您的位置: 旅游网 > 社会

冬季准妈咪怎么吃最能防病

发布时间:2019-09-13 02:51:34

  怀孕前三个月比较重要,为了不感冒,许多准妈妈打算在怀孕前提高自身的免疫力,那么需要做些什么呢?而打算1月末至2月左右要宝宝,这个季节比较容易感冒。怀孕后,准妈妈们爱子心切,在宝宝还未出世时,就要想办法不生病,以保证宝宝的健康。在孕期,准妈妈们该怎样合理提高免疫力?

  准妈妈通过饮食提高主要是从食物中补充铁、锌、A和维生素C等微量元素。充足的、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

  蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。

  、C、E、、核黄素、和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

  铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,准妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

  其实每一种营养素都各兼其责,缺一不可,因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机和维生素等营养素一起来经营的,所以,准妈妈要遵守平衡膳食原则,每天保证1~2袋或,鸡蛋 个,肉豆类5~6两,新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上,水果 ~4个,另外加上油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

  药食同源,选择清热、解毒、润肺的食物也能达到的食疗效果。

  推荐食谱:草菇炖豆腐

  【功效及小贴士】

  味鲜嫩软,汤汁适口。温补的一道菜,对准妈妈在提高身体免疫力有很好的食疗作用。

  【制作原料】

  豆腐500克,草菇、油菜心各25克。

  调味料:盐、、、黄酒、淀粉、香油各适量。

  【制作方法】

  第一步:油菜心洗净,淀粉加水调成湿淀粉;豆腐切厚块,入开水锅焯烫,捞出沥干。

  第二步:锅内注香油烧热,放入绍酒、清汤、草菇、菜心、精盐、酱油、味精、豆腐块烧沸。

  第三步:用湿淀粉勾芡出锅即可。

小儿小便黄
小孩口臭的原因和治疗方法
孩子脸色发黄怎么回事
小孩口舌生疮
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的