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春季养肝三要素早起舒缓清淡

发布时间:2019-11-09 19:09:09

春季养肝三要素早起、舒缓、清淡

春暖花开,气温回暖,在这个时节养好肝能为自己的健康打下坚实基础。那么春季如何养肝呢?

从立春开始,养生就要逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。在生活中要记住这三点:早起、舒缓、清淡。

早起:生发阳气和肝气

春天到了,要晚一点睡,早一点起,因为春天到处充满生发之气,阳气开始复苏,白天变长,晚上会变短。早起可使精力更加充沛,减少困倦,增强机体的免疫功能。若是久卧可能会伤气,造成新陈代谢功能下降,气血运行不畅。

如果你把本来应该生发的肝气给压制住了,肝属木,木就不生火,到了夏天你就会着凉、肚子疼,体内的阳气就会被抑制,各种邪气就会乘虚而入。

舒缓:衣宽大、发散披

春天是个无拘无束的季节,养生要谨记一个词:舒缓。春天人体阳气逐渐旺盛,不能再跟冬天一样,把自己“藏”严严实实,若是身体得不到舒展,肝就得出问题。

所以,不要拘束自己,把头发披散开,让它自由自在地散落下来;还要脱掉紧身的保暖内衣、塑身衣,穿宽袍大袖的休闲衣裤,最好连腰带都不要系。不过,初春乍暖还寒,立春后的一个月不要急于减衣物,要提防倒春寒。

清淡:苦要尝、盐少吃

春天是女人养颜养生的好时候,春属木,肝也属木,而肝肾为女子先天,可以吃点逍遥丸,泡点玫瑰花水喝,能疏肝理气。立春后口味也要变,饮食最好清淡些,味儿不能太重、太咸,五味中苦与肝相对,适当吃点苦,比如莲子心不要完全去掉,用它来煮粥煲汤,能养肝护肝。

当然,还可以吃些有生发性质的食物,帮助阳气的升腾,如椿芽、韭菜、香菜等时令青菜。

责编:传媒

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